ちょっとだけ昔、「わたし、低血圧なの」と朝に弱い女性がカッコ良いと言われた時代がありました。体育系ノリの元気な女性より、ちょっと大人っぽいアンニュイな感じが朝起きられない女性と重なったのが理由です。
30代の平日は仕事、残業、付き合い、デートや趣味のことなどなど、毎日が忙しく時間に追われ、睡眠時間が足りていない人は結構いるのではないでしょうか？
自宅に直帰する日でも、夜遅くまでネットを使ったり、SNSで友達とコミュニケーションをとるのにスマホを手元から離さない人もかなりの数だと思います。
スマホをベッドに持っていくのが習慣になってしまっている人もいるでしょう。
仕事とプライベートのスィッチを切り替えたり、ストレス発散になっている面も事実ですが、このような習慣にはキリがないですね。
終わりどころがなかなか掴めず就寝が遅くなり、翌朝または翌日に影響してしまうこともあるかもしれません。
昔から「早起きは三文の得」と言われ、朝型の生活をするメリットがたくさん言われてきています。三文というほど昔から早起きが得だと言われてきたことを考えると、やはり朝型がベターなのではと思うわけです。
そこに注目するかのように、今では「朝活」という言葉も浸透しました。
もちろん、夜型でも朝型でも自分をきちんと管理できれば、それはその人の自由です。
今回は、夜型の生活サイクルから朝型にシフトするメリットに加え、朝活の種類など、朝型人間になるためのヒントを紹介します。
これらのメリットを読んで、交際クラブ・デートクラブにご在籍の皆さんも、朝型人間に変身するかどうか決めてくださいね。
早起きは三文の得、そのメリット4つ
自分も朝型にシフトしてみようかな、と少しでも思ったあなたのため、メリットを挙げてみましょう。
- ①時間に余裕があり、なんと言っても気分がよい
- ②生産性アップ
- ③ライフワークバランスが改善される
- ④体調面にもよいことがたくさん
平均起床時間をみてみると、朝型が5時45分、夜型が6時47分。7時前に起きるのが遅いとは言いませんが、朝型との差が約1時間。この差が大きいのです。
出勤前の時間が十分あると、朝食をしっかりと食べ、身支度も余裕でできます。とにかく焦らないでよいことが最大のメリットであるとともに、時間の余裕があることでルーティン以外のこともできるので、帰宅してからしなければならないことが減り、
夜にもよい影響がでます。
普段バタバタでできない交際中の恋人へのモーニングメッセージもしたら、意外性から好感度もアップですね。
デート前にも十分な時間があれば、最高の自分を演出するのに余裕が生まれます。
早起きしたついでに、可能であれば忙しい時期は早めの出勤をしてしまいましょう。東京や大都市にお住まいのクラブにご在籍の方であれば、通勤電車がいつもより空いていることに始まり、誰もいないオフィス、外線ゼロの静かな環境で自分の仕事だけに集中できます。
睡眠も朝食もしっかりとったので気力も十分、仕事がメキメキはかどり、良いことずくめです。
人間、焦って何かするときは余計な失敗をしたり、遠回りしなければならないことも。
朝型人間は朝の出だしが快調ですので日中の業務も基本順調に進み、終業時間になったら、パッと片付けて退社する、このパターンを作りやすくなります。
そのパターンから、仕事そしてプライベートを充実させることが可能ですね。
朝型人間はまず朝食をしっかりとる時間があります。この習慣が体にもよい影響があります。夜型の人でも朝食を食べている人は多いと思いますが、焦らずゆったりとした精神的なものも大事。朝食後、便意をもよおしても時間に余裕があれば、排便をスキップすることなく良いリズムをつくれますね。
心身共に健康であれば免疫力もあがり、病気を寄せ付ける確率が低くなります。
朝活ってどんな活動？
ただ早起きするだけではなく、仕事前に朝活する人がいると聞きます。
どんなことをしているのか朝活情報、みてみましょう。
- ・仕事前に体力作り
- ・スキルアップ&人との交流
朝7時オープンや、さらに24時間営業など、スポーツジムも朝活のために利用する人が多くなりました。オフィス近くのジムのメンバーになり仕事前にエクササイズや筋トレをし、シャワーを浴びてから出勤。これこそ世界中の企業エグゼクティブ達が実行している習慣です。高級ジムへ行かなくても、ジョギングや自宅でのストレッチングから始めても良いでしょう。
朝の運動は仕事への気持ちのハリも違ってくるようです。
東京・大阪などではセミナーが朝早く開催されています。
例えば、東京にある「女性のためのつながる朝活カレッジ」では、1日の始まりをカルチャースクールでスタート、海外で通用するビジネススキルから”かな書き”まで、様々なクラスが用意されています。
朝活でポジティブな人と出会う、夢に近いロールモデルをみつける、様々な情報交換ができる、朝の一番頭がクリアな時間に将来に向けてのスキルアップができると多くの女性に人気です。
まとめ
- ・時間に余裕があり、なんと言っても気分がよい
- ・生産性アップ
- ・ライフワークバランスが改善される
- ・体調面にもよいことがたくさん
朝型人間のメリットはこのようにたくさんあります。
朝型人間と夜型人間の比較ができたでしょうか？
朝型人間になって朝活をすることは、これまで時間がなくて後回しになっていたものに挑戦したり、自分の健康またスキルアップのために短い時間を毎日使う習慣作りができる良いチャンスと言えるでしょう。
交際クラブ・デートクラブで出会った方や、交際中の恋人とカフェ朝ごはんをする時間さえ取れたりするのです。
毎日を有意義に過ごしていたら、1年後の自分の変化を楽しみにできるのではないでしょうか？
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
執筆者: サチコ
